تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران

تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران

عضلات جلوبازو که ساختمان بسیار پیچیده ای دارند شامل 10 عضله ی مختلف هستند که به شما در کارهای مختلف شامل بلندکردن اجسام و امور ورزشی کمک شایانی میکنند و اگر عضلات این قسمت از بدن نیرومند باشند مطمئنا میتوانید عملکرد بهتری هنگام تمرینات داشته باشید.

به دلیل این ساختمان پیچیده تقویت این قسمت هم مسلما کار آسانی نیست.فقط با تمرینات زیاد میتوان عضلات مختلف این قسمت را محکم و نیرومند ساخت.در ادامه ی این پست "آموزشگاه"تمریناتی را برای شما آماده کرده که همگی همراه با تصویر ارائه شده.با استفاده از این حرکات عضلاتی قوی و استوار پرورش دهید و عملکرد و قدرت خود را در رشته ی رزمی مورد علاقه ی خود بهبود ببخشید.

تمرینات را در ادامه ی مطلب مشاهده کنید

تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
1_تمرین هایی برای تقویت تنه و شکم - جامعه رزمیکاران ایران
http://www.razmikar.ir/gymnastic/item/150-strengthening-exercises-for-the-trunk-and-abdomen.html
انجام بی خطر و موثر تمرینات برای تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز به هماهنگی مناسب و پیشرفت از یک نوع ورزش به دیگری دارد به طوری که این تمرینات با بدن شما
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
تمرین هایی برای تقویت تنه و شکم - جامعه رزمیکاران ایران

2_ویدیو های فیتنس آنلاین - آپارات
http://www.aparat.com/FitnessOnline/فیتنس_آنلاین
تمرین بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات دو سر بازویی جلو بازو. ۷ فروردین ۹۲ . بوسیله این تمرین می توانید عضلات دست و بازو را تقویت نمایید. ۱۱ اسفند ۹۱.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ویدیو های فیتنس آنلاین - آپارات

3_پرورش عضلات بدون وزنه (بدن سازی رزمی) - هیئت کونگ فوشهرستان
http://kfardestan.blogfa.com/post/19/پرورش-عضلات-بدون-وزنه-(بدن-سازی-رزمی)
زمانیکه از پرورش اندام و تقویت ماهیچه ها سخن به میان می آید، معمولاً اولین چیزی که به کار گرفته می شوند و با استفاده از چند تمرین می توانید کلیه عضلات بدن خود را به کار بگیرید. ماهیچه های سینه، دو سر و سه سر، جلو بازو، شانه، کول، شکم، ران، ساق.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
پرورش عضلات بدون وزنه (بدن سازی رزمی) - هیئت کونگ فوشهرستان

4_آموزشگاه تخصصی دفاع شخصی و سلاح
http://hanmudo.mihanblog.com/page/2
6 فوریه 2014 تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران عضلات جلوبازو که ساختمان بسیار پیچیده ای دارند شامل 10 عضله ی مختلف هستند که به شما 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزشگاه تخصصی دفاع شخصی و سلاح

5_بدنسازی در ارتباط با رزمی کاران - مجله پزشکی دکتر سلام
http://www.hidoctor.ir/62219_بدنسازی-در-ارتباط-با-رزمی-کاران.html/
11 فوریه 2015 ۵- روز تمرین بدنسازی و رزمی را حتما از هم جدا کنید ۶- در هفته کمتر از سه جلسه تمرین نکنید ۷- بهترین ترکیب برنامه روزانه چنین است یک روز سینه و جلو بازو یک روز حجم هسند و حرکات با دمبل برای تفکیک یا به اصطلاح کات کردن عضلات ! . تغذیه سالم تقویت مو تناسب اندام خشکی پوست دانستنیها دانستنیهای 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
بدنسازی در ارتباط با رزمی کاران - مجله پزشکی دکتر سلام

6_ورزش بدنسازی | مجله پزشکی دکتر سلام
http://www.hidoctor.ir/tag/ورزش-بدنسازی/
برنامه حرکتی سی روزه برای افزایش حجم عضلانی اگر در تلاش برای تقویت عضله ها هستید در این بخش یک ایده خوب و کاربردی بدنسازی در ارتباط با رزمی کاران.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ورزش بدنسازی | مجله پزشکی دکتر سلام

7_رابطه ورزشهای رزمی و بدنسازی | takandam.ir | سایت بدنسازی پرورش اندام
http://takandam.ir/9649/رابطه-ورزشهای-رزمی-و-بدنسازی.html
11 مارس 2015 پرورش جلوبازو هایی حجیم برای مبتدیان (برنامه تمرینی) · ماجرای حذف تک اندام : آیا در زمان انجام ورزش های رزمی میتوان تمرینات بدنسازی و و محکمی از جانب بسیاری از مربیان و رزمی کاران می رسد تمرین با وزنه از سرعت و انعطاف بدنی می کاهد! است با انجام این ورزش تمامی عضلات خود را تقویت خواهید نمود بدنسازی هم 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
رابطه ورزشهای رزمی و بدنسازی | takandam.ir | سایت بدنسازی پرورش اندام

8_علم ورزش | ۳ حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل
http://www.elmevarzesh.com/triceps-strengthening-exercises/
7 آگوست 2014 3 حرکت ساده و بسیار کاربردی تقویت عضلات پشت بازو که می توانید در بنده ۵ ساله که یک رشته ی رزمی رو کار میکنم و همگی در هر جلسه حرکت 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
علم ورزش | ۳ حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل

9_ورزش بدنسازی | مجله پزشکی دکتر سلام
http://www.hidoctor.ir/tag/ورزش-بدنسازی/
برنامه حرکتی سی روزه برای افزایش حجم عضلانی اگر در تلاش برای تقویت عضله ها هستید در این بخش یک ایده خوب و کاربردی بدنسازی در ارتباط با رزمی کاران.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ورزش بدنسازی | مجله پزشکی دکتر سلام

10_تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر - بیتوته
http://www.beytoote.com/sport/andam/stretch2-exercise1-gym.html
ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی‌ در این ورزش همزمان 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر - بیتوته

11_تغذیه در رشته تکواندو - بیتوته
http://www.beytoote.com/sport/public-sport/nutrition2-field-taekwondo.html
تغذیه در رشته تکواندو تغذیه در رشته های رزمی رشته تکواندو تغذیه ورزشی,رژیم غذایی برای تمرین: از اولین آموزش ها برای تکواندو کاران افزایش تکنیک و تاکتیک آنهاست. .. چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل(+ تصاویر).
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
تغذیه در رشته تکواندو - بیتوته

12_پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
http://edcoan.ir/
‌ست‌های گرم کردنی همچنین یک راه عالی‌ برای کار بیشتر روی فرم صحیح حرکات آیا دم عضلانی است که در طول اجرای تمرین عضلات را مملو از خون می سازد و باعث می شود 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ

13_برنامه بدنسازی و روشهای بالا بردن استقامت در کشتی - کشتی فرنگی
http://koshti90.persianblog.ir/tag/برنامه_بدنسازی_و_روشهای_بالا_بردن_استقامت_در_کشتی
2 ژوئن 2010 10 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا امروزه کسانی که به گونه ای با ورزشکاران سرو کار دارند به خوبی می دانند که ورزشکاران، اغلب برای من توضیح می دهند، که چون هنگام تمرین پشت بازو و جلوبازو، ساعدهایشان هم درگیر می شوند، دیگر .. هواداران صادق گودرزى باشگاه رزمی اخبار کشتی استان استان کهگیلویه و 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
برنامه بدنسازی و روشهای بالا بردن استقامت در کشتی - کشتی فرنگی

14_تی آر اکس TRX تمرینات استقامتی کل بدن - دانستنیهای ورزش
http://varzeshvasalamat.persianblog.ir/post/18/
15 نوامبر 2012 استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل تمرینات آمادگی جسمانی بسیاری رشته ها بخصوص رزمی کاران می باشد, 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
تی آر اکس TRX تمرینات استقامتی کل بدن - دانستنیهای ورزش

15_ورزش ورزش - مجله خبری پزشکی ورزشی -دانلود
http://varzesh98.ir/
غلبه بر نقطه سکون یا عدم پیشرفت به نظر من تقویت بیشتر عضلات تنها روشی تکنیک های آیکیدو و مغلوب گر سلاح های سرد تعداد کمی،از جمله رزمی کاران،خطرات 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ورزش ورزش - مجله خبری پزشکی ورزشی -دانلود

16_هنرهای رزمی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
http://fa.wikipedia.org/wiki/هنرهای_رزمی
به همین جهت او فنون رزمی را برای تقویت بدنی به آنها آموخت. راهبان معبد چراکه مبارزان و رزمی‌کاران متوجه شده بودند که تمرینات ذن باعث اجرای بهتر فنون رزمی می‌شود .
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
هنرهای رزمی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

17_ده تمرین ورزشی برای تقویت عضلات باسن - آکا
http://varzeshkar.akairan.com/sport/badansazi/17488.html
۱) اسکاتایـن تمرینین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد. آمدن که در سرازیری قرار می گیرید کلیه عضلات باسن به طور ناخودآگاه به کار می افتند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ده تمرین ورزشی برای تقویت عضلات باسن - آکا

18_ورزشی - ورزش و بدنسازی - آکاایران
http://varzeshkar.akairan.com/tag/ورزشی
ورزش رزمی · ورزش گروهی · شنا،آموزش شنا · تغذیه ورزشکاران · ورزش درمانی ، درمان با چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل(+تصاویر) را در عضلات جلو بازو ببینند، در حالی که دو سوم عضلات بازو از عضلات پشت بازو (سه . یک برنامه ورزشی فشرده با تمرینات قدرتی، هوازی و حرکات کششی از عضلات مختلف کار.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ورزشی - ورزش و بدنسازی - آکاایران

19_طراحی تمرین برای ورزشکاران رشته تکواندو - تکواندو
http://ymt1.persianblog.ir/post/37/
تکواندو بانوان · ورزش رزمی - دفاعی تکواندو · مجموعه ورزشی تکواندو آرتین · تکواندو تمرینات باید به گونه ای طراحی شوند که عضلات و سیستمهای انرژی بدن با شدت تمرینات کششی در یک جلسه تمرین باید به صورت زیر به کار گرفته می شوند : . مثلاً به او بگوید که حرکت جلو بازو کدام ماهیچه را تقویت می کند و با چه سرعتی باید 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
طراحی تمرین برای ورزشکاران رشته تکواندو - تکواندو

20_وبلاگ رسمی کیوکوشین تزوکا استان آ.ش
http://tezukaash.blogfa.com/
سبک کیوکوشین کاراته تزوکا از رزمی کاران دارای شرایط درتبریز وشهرستانهای . تحت تمرینات مختلف تقویت شوند این عضلات به طور کلی عبارتند از : 1- عضلات کمر 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
وبلاگ رسمی کیوکوشین تزوکا استان آ.ش

21_5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!
http://tanaasob.com/update.aspx?cat=shoulder&id=478
در نهایت، و آنچه شما در انتظارش هستید، 5 تا از برنامه های تمرین های مورد علاقه من، برای کمک به تبدیل هر عضله باید یک حجم مناسب کار و نه چیزی بیشتر دریافت کند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!

22_آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین
http://www.fitnessonline.ir/exercise/triceps-exercise
در این مجموعه تمرینات ورزشی برای تقویت عضله پشت بازو آموزش داده خواهد شد.اموزش حرکات بدنسازی عضله پشت بازو را با تصویر یاد بگیرید.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین

23_ورزش ورزش - مجله خبری پزشکی ورزشی -دانلود
http://varzesh98.ir/
غلبه بر نقطه سکون یا عدم پیشرفت به نظر من تقویت بیشتر عضلات تنها روشی تکنیک های آیکیدو و مغلوب گر سلاح های سرد تعداد کمی،از جمله رزمی کاران،خطرات 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ورزش ورزش - مجله خبری پزشکی ورزشی -دانلود

24_هنرهای رزمی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
http://fa.wikipedia.org/wiki/هنرهای_رزمی
به همین جهت او فنون رزمی را برای تقویت بدنی به آنها آموخت. راهبان معبد چراکه مبارزان و رزمی‌کاران متوجه شده بودند که تمرینات ذن باعث اجرای بهتر فنون رزمی می‌شود .
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
هنرهای رزمی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

25_ده تمرین ورزشی برای تقویت عضلات باسن - آکا
http://varzeshkar.akairan.com/sport/badansazi/17488.html
۱) اسکاتایـن تمرینین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد. آمدن که در سرازیری قرار می گیرید کلیه عضلات باسن به طور ناخودآگاه به کار می افتند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ده تمرین ورزشی برای تقویت عضلات باسن - آکا

26_ورزشی - ورزش و بدنسازی - آکاایران
http://varzeshkar.akairan.com/tag/ورزشی
ورزش رزمی · ورزش گروهی · شنا،آموزش شنا · تغذیه ورزشکاران · ورزش درمانی ، درمان با چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل(+تصاویر) را در عضلات جلو بازو ببینند، در حالی که دو سوم عضلات بازو از عضلات پشت بازو (سه . یک برنامه ورزشی فشرده با تمرینات قدرتی، هوازی و حرکات کششی از عضلات مختلف کار.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
ورزشی - ورزش و بدنسازی - آکاایران

27_طراحی تمرین برای ورزشکاران رشته تکواندو - تکواندو
http://ymt1.persianblog.ir/post/37/
تکواندو بانوان · ورزش رزمی - دفاعی تکواندو · مجموعه ورزشی تکواندو آرتین · تکواندو تمرینات باید به گونه ای طراحی شوند که عضلات و سیستمهای انرژی بدن با شدت تمرینات کششی در یک جلسه تمرین باید به صورت زیر به کار گرفته می شوند : . مثلاً به او بگوید که حرکت جلو بازو کدام ماهیچه را تقویت می کند و با چه سرعتی باید 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
طراحی تمرین برای ورزشکاران رشته تکواندو - تکواندو

28_وبلاگ رسمی کیوکوشین تزوکا استان آ.ش
http://tezukaash.blogfa.com/
سبک کیوکوشین کاراته تزوکا از رزمی کاران دارای شرایط درتبریز وشهرستانهای . تحت تمرینات مختلف تقویت شوند این عضلات به طور کلی عبارتند از : 1- عضلات کمر 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
وبلاگ رسمی کیوکوشین تزوکا استان آ.ش

29_5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!
http://tanaasob.com/update.aspx?cat=shoulder&id=478
در نهایت، و آنچه شما در انتظارش هستید، 5 تا از برنامه های تمرین های مورد علاقه من، برای کمک به تبدیل هر عضله باید یک حجم مناسب کار و نه چیزی بیشتر دریافت کند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!

30_آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین
http://www.fitnessonline.ir/exercise/triceps-exercise
در این مجموعه تمرینات ورزشی برای تقویت عضله پشت بازو آموزش داده خواهد شد.اموزش حرکات بدنسازی عضله پشت بازو را با تصویر یاد بگیرید.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین

31_بروسلی
http://hosseinrazmavaran.parsiblog.com/
افزایش تعداد مویرگ هایی که خون را به عضلات اسکلتی می برند. بعنوان مثال نقش این تمرینات در تقویت و بکار گیری عضلات د رتمرکز عضلانی که در ضربات موارد فوق اصول اولیه در تمرینات با وزنه می باشد که باید رزمی کاران عزیز رعایت نمایند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
بروسلی

32_اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش های رزمی - وب سایت نیو کونگ فو استان
http://newkungfu-khs.ir/اصول-تنفس-و-اهمیت-آن-در-ورزش-های-رزمی/
نفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی ۲- تنفس با قفسه سینه: این نوع تنفس بوسیله عـضلات دنـده ها صورت می گـیـرد 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش های رزمی - وب سایت نیو کونگ فو استان

33_خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی
http://www.koshti-93.blogfa.com/
ایام هفته صبح بعد ازظهر شنبه استراحت مرورفن/ تمرین کشتی ( مسابقه ای ) یک شنبه تمرین وزنه تمرین ایستگاهی ۷) جلوبازو با دمبل نشسته/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۸) شکم آویزان از حرکتهای پیشنهادی برای تقویت عضلات اصلی درگیر عبارتند از: به طور کلی روش کار در تمرین دایره ســـــجاد رزمی.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی

34_۴ حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم بدون نیاز به وزنه
http://www.brsz.ir/post/399
سایت اختصاصی محمدرسول کریمی این سایت مربوط به باشگاه رزمی کاران صاحب الزمان رفسنجان است در این مطلب ۴ حرکت ساده را انتخاب کرده ایم که روی تقویت عضلات باسن و شکم و سفت کردن راههای کنترل خشم و غضب از نگاه امام باقر(علیه السلام).
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
۴ حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم بدون نیاز به وزنه

35_آموزش - باشگاه نام آوران کیک بوکسینگ شوش
http://kickboxingshosh.persianblog.ir/tag/آموزش
30 آگوست 2011 فرد برای اینکه بتواند رزمی کار خوبی باشد نیاز است تا حرکات بدنی تند، قبل از شروع تمرین باید عضلات، مفاصل، دستگاه گردش خون، قلب و تنفس را .. سدریک بریانت عقیده دارد، "از آنجا که ورزش باعث تقویت عضلات و مفاصل 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش - باشگاه نام آوران کیک بوکسینگ شوش

36_5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!
http://tanaasob.com/update.aspx?cat=shoulder&id=478
در نهایت، و آنچه شما در انتظارش هستید، 5 تا از برنامه های تمرین های مورد علاقه من، برای کمک به تبدیل هر عضله باید یک حجم مناسب کار و نه چیزی بیشتر دریافت کند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!

37_آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین
http://www.fitnessonline.ir/exercise/triceps-exercise
در این مجموعه تمرینات ورزشی برای تقویت عضله پشت بازو آموزش داده خواهد شد.اموزش حرکات بدنسازی عضله پشت بازو را با تصویر یاد بگیرید.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین

38_تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای ورزشکاران :: فروشگاه فیلم های
http://www.zhiaronline.com/blog/stretching-and-flexibility-exercises-for-athletes.html
14 فوریه 2015 تمرینات کششی نه تنها احساس خوبی ایجاد می کنند، بلکه به ورزشکاران کمک می کنند تا دامنه 7) برای حفظ تعادل عضلانی، عضلات سفت را کشش دهید و عضلات ضعیف را تقویت کنید. آموزش تمرینات کششی برای رزمی کاران.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای ورزشکاران :: فروشگاه فیلم های

39_بروسلی
http://hosseinrazmavaran.parsiblog.com/
افزایش تعداد مویرگ هایی که خون را به عضلات اسکلتی می برند. بعنوان مثال نقش این تمرینات در تقویت و بکار گیری عضلات د رتمرکز عضلانی که در ضربات موارد فوق اصول اولیه در تمرینات با وزنه می باشد که باید رزمی کاران عزیز رعایت نمایند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
بروسلی

40_اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش های رزمی - وب سایت نیو کونگ فو استان
http://newkungfu-khs.ir/اصول-تنفس-و-اهمیت-آن-در-ورزش-های-رزمی/
نفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی ۲- تنفس با قفسه سینه: این نوع تنفس بوسیله عـضلات دنـده ها صورت می گـیـرد 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش های رزمی - وب سایت نیو کونگ فو استان

41_خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی
http://www.koshti-93.blogfa.com/
ایام هفته صبح بعد ازظهر شنبه استراحت مرورفن/ تمرین کشتی ( مسابقه ای ) یک شنبه تمرین وزنه تمرین ایستگاهی ۷) جلوبازو با دمبل نشسته/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۸) شکم آویزان از حرکتهای پیشنهادی برای تقویت عضلات اصلی درگیر عبارتند از: به طور کلی روش کار در تمرین دایره ســـــجاد رزمی.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی

42_۴ حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم بدون نیاز به وزنه
http://www.brsz.ir/post/399
سایت اختصاصی محمدرسول کریمی این سایت مربوط به باشگاه رزمی کاران صاحب الزمان رفسنجان است در این مطلب ۴ حرکت ساده را انتخاب کرده ایم که روی تقویت عضلات باسن و شکم و سفت کردن راههای کنترل خشم و غضب از نگاه امام باقر(علیه السلام).
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
۴ حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم بدون نیاز به وزنه

43_آموزش - باشگاه نام آوران کیک بوکسینگ شوش
http://kickboxingshosh.persianblog.ir/tag/آموزش
30 آگوست 2011 فرد برای اینکه بتواند رزمی کار خوبی باشد نیاز است تا حرکات بدنی تند، قبل از شروع تمرین باید عضلات، مفاصل، دستگاه گردش خون، قلب و تنفس را .. سدریک بریانت عقیده دارد، "از آنجا که ورزش باعث تقویت عضلات و مفاصل 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش - باشگاه نام آوران کیک بوکسینگ شوش

44_5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!
http://tanaasob.com/update.aspx?cat=shoulder&id=478
در نهایت، و آنچه شما در انتظارش هستید، 5 تا از برنامه های تمرین های مورد علاقه من، برای کمک به تبدیل هر عضله باید یک حجم مناسب کار و نه چیزی بیشتر دریافت کند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!

45_آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین
http://www.fitnessonline.ir/exercise/triceps-exercise
در این مجموعه تمرینات ورزشی برای تقویت عضله پشت بازو آموزش داده خواهد شد.اموزش حرکات بدنسازی عضله پشت بازو را با تصویر یاد بگیرید.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین

46_تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای ورزشکاران :: فروشگاه فیلم های
http://www.zhiaronline.com/blog/stretching-and-flexibility-exercises-for-athletes.html
14 فوریه 2015 تمرینات کششی نه تنها احساس خوبی ایجاد می کنند، بلکه به ورزشکاران کمک می کنند تا دامنه 7) برای حفظ تعادل عضلانی، عضلات سفت را کشش دهید و عضلات ضعیف را تقویت کنید. آموزش تمرینات کششی برای رزمی کاران.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای ورزشکاران :: فروشگاه فیلم های

47_بروسلی
http://hosseinrazmavaran.parsiblog.com/
افزایش تعداد مویرگ هایی که خون را به عضلات اسکلتی می برند. بعنوان مثال نقش این تمرینات در تقویت و بکار گیری عضلات د رتمرکز عضلانی که در ضربات موارد فوق اصول اولیه در تمرینات با وزنه می باشد که باید رزمی کاران عزیز رعایت نمایند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
بروسلی

48_اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش های رزمی - وب سایت نیو کونگ فو استان
http://newkungfu-khs.ir/اصول-تنفس-و-اهمیت-آن-در-ورزش-های-رزمی/
نفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی ۲- تنفس با قفسه سینه: این نوع تنفس بوسیله عـضلات دنـده ها صورت می گـیـرد 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش های رزمی - وب سایت نیو کونگ فو استان

49_خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی
http://www.koshti-93.blogfa.com/
ایام هفته صبح بعد ازظهر شنبه استراحت مرورفن/ تمرین کشتی ( مسابقه ای ) یک شنبه تمرین وزنه تمرین ایستگاهی ۷) جلوبازو با دمبل نشسته/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۸) شکم آویزان از حرکتهای پیشنهادی برای تقویت عضلات اصلی درگیر عبارتند از: به طور کلی روش کار در تمرین دایره ســـــجاد رزمی.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی

50_۴ حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم بدون نیاز به وزنه
http://www.brsz.ir/post/399
سایت اختصاصی محمدرسول کریمی این سایت مربوط به باشگاه رزمی کاران صاحب الزمان رفسنجان است در این مطلب ۴ حرکت ساده را انتخاب کرده ایم که روی تقویت عضلات باسن و شکم و سفت کردن راههای کنترل خشم و غضب از نگاه امام باقر(علیه السلام).
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
۴ حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم بدون نیاز به وزنه

51_آموزش - باشگاه نام آوران کیک بوکسینگ شوش
http://kickboxingshosh.persianblog.ir/tag/آموزش
30 آگوست 2011 فرد برای اینکه بتواند رزمی کار خوبی باشد نیاز است تا حرکات بدنی تند، قبل از شروع تمرین باید عضلات، مفاصل، دستگاه گردش خون، قلب و تنفس را .. سدریک بریانت عقیده دارد، "از آنجا که ورزش باعث تقویت عضلات و مفاصل 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش - باشگاه نام آوران کیک بوکسینگ شوش

52_5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!
http://tanaasob.com/update.aspx?cat=shoulder&id=478
در نهایت، و آنچه شما در انتظارش هستید، 5 تا از برنامه های تمرین های مورد علاقه من، برای کمک به تبدیل هر عضله باید یک حجم مناسب کار و نه چیزی بیشتر دریافت کند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!

53_آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین
http://www.fitnessonline.ir/exercise/triceps-exercise
در این مجموعه تمرینات ورزشی برای تقویت عضله پشت بازو آموزش داده خواهد شد.اموزش حرکات بدنسازی عضله پشت بازو را با تصویر یاد بگیرید.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین

54_تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای ورزشکاران :: فروشگاه فیلم های
http://www.zhiaronline.com/blog/stretching-and-flexibility-exercises-for-athletes.html
14 فوریه 2015 تمرینات کششی نه تنها احساس خوبی ایجاد می کنند، بلکه به ورزشکاران کمک می کنند تا دامنه 7) برای حفظ تعادل عضلانی، عضلات سفت را کشش دهید و عضلات ضعیف را تقویت کنید. آموزش تمرینات کششی برای رزمی کاران.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای ورزشکاران :: فروشگاه فیلم های

55_بروسلی
http://hosseinrazmavaran.parsiblog.com/
افزایش تعداد مویرگ هایی که خون را به عضلات اسکلتی می برند. بعنوان مثال نقش این تمرینات در تقویت و بکار گیری عضلات د رتمرکز عضلانی که در ضربات موارد فوق اصول اولیه در تمرینات با وزنه می باشد که باید رزمی کاران عزیز رعایت نمایند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
بروسلی

56_اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش های رزمی - وب سایت نیو کونگ فو استان
http://newkungfu-khs.ir/اصول-تنفس-و-اهمیت-آن-در-ورزش-های-رزمی/
نفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی ۲- تنفس با قفسه سینه: این نوع تنفس بوسیله عـضلات دنـده ها صورت می گـیـرد 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
اصول تنفس و اهمیت آن در ورزش های رزمی - وب سایت نیو کونگ فو استان

57_خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی
http://www.koshti-93.blogfa.com/
ایام هفته صبح بعد ازظهر شنبه استراحت مرورفن/ تمرین کشتی ( مسابقه ای ) یک شنبه تمرین وزنه تمرین ایستگاهی ۷) جلوبازو با دمبل نشسته/ ۱ ست گرم کردنی ۱۲ تکراری/ ۴ ست ۸ تکراری اصلی ۸) شکم آویزان از حرکتهای پیشنهادی برای تقویت عضلات اصلی درگیر عبارتند از: به طور کلی روش کار در تمرین دایره ســـــجاد رزمی.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی

58_۴ حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم بدون نیاز به وزنه
http://www.brsz.ir/post/399
سایت اختصاصی محمدرسول کریمی این سایت مربوط به باشگاه رزمی کاران صاحب الزمان رفسنجان است در این مطلب ۴ حرکت ساده را انتخاب کرده ایم که روی تقویت عضلات باسن و شکم و سفت کردن راههای کنترل خشم و غضب از نگاه امام باقر(علیه السلام).
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
۴ حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم بدون نیاز به وزنه

59_آموزش - باشگاه نام آوران کیک بوکسینگ شوش
http://kickboxingshosh.persianblog.ir/tag/آموزش
30 آگوست 2011 فرد برای اینکه بتواند رزمی کار خوبی باشد نیاز است تا حرکات بدنی تند، قبل از شروع تمرین باید عضلات، مفاصل، دستگاه گردش خون، قلب و تنفس را .. سدریک بریانت عقیده دارد، "از آنجا که ورزش باعث تقویت عضلات و مفاصل 
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش - باشگاه نام آوران کیک بوکسینگ شوش

60_5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!
http://tanaasob.com/update.aspx?cat=shoulder&id=478
در نهایت، و آنچه شما در انتظارش هستید، 5 تا از برنامه های تمرین های مورد علاقه من، برای کمک به تبدیل هر عضله باید یک حجم مناسب کار و نه چیزی بیشتر دریافت کند.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!

61_آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین
http://www.fitnessonline.ir/exercise/triceps-exercise
در این مجموعه تمرینات ورزشی برای تقویت عضله پشت بازو آموزش داده خواهد شد.اموزش حرکات بدنسازی عضله پشت بازو را با تصویر یاد بگیرید.
تمریناتی برای تقویت عضلات جلوبازو در رزمی کاران
آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضله پشت بازو - فیتنس آنلاین

تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن

تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
در زمانهای قدیم سالن‌‌های دوچرخه‌سواری بود. ولی امروزه سالن‌های بدن‌سازی که در آن دستگاههای تردمیل وجود دارد و در واقع مدل آن‌ها به کلاس‌های دسته جمعی دو تغییر یافته است. در این‌جا به برخی ورزشهای دو اشاره کرده و سفارش می‌کنیم برای بالا بردن  میزان سرعت و استقامت خود، یک تا دو بار در هفته […]
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
1_گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران - سیمرغ
http://seemorgh.com/sport/sports-science/164738-164738/
12 ژوئن 2013 تمرینات سرعتی برای ورزشکاران حرفه‌ای لازم است، زیرا سرعت یکی از به آن اشاره شد برای بالا بردن سرعت در همه ورزش‌ها مناسب نیست، این تمرین با زدن سوزن در گوش و بدن لاغری،اشتهای کم،اختلالات قائدگی و آکنه را درمان می کنیم.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران - سیمرغ

2_10 روش تقویت سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن - مرکز جامع سرطان
http://ncii.ir/Slideview.aspx?slideshowid=14
گرچه نمی‌توان سن، جنسیت، یا ژنتیک را کنترل نمود، راه‌های دیگری برای تقویت سوخت‌وساز بدن وجود دارد. در اینجا 10 روش برای بالا بردن سرعت سوخت‌وساز بدن ارائه 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
10 روش تقویت سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن - مرکز جامع سرطان

3_تمرینات استقامتی
http://mardomsalari.com/template1/News.aspx?NID=14579
5 دسامبر 2007 تمرینات هوازی (ایروبیک): به هر نوع تمرینی گفته می شود که طی آن بدن به طور طی این تمرینات باید سرعت شما به اندازه ای باشد که حفظ آن دشوار باشد. برای بالا بردن ماکسیممVO2 و آستانه لاکتات باید هر هفته دو تمرین مختلف را 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
تمرینات استقامتی

4_شنـا - اضافه بار در تمرینات شنــا
http://www.swim.ir/post-29.aspx
برای آن که استقامت افزایش یابد لازم است شنــاگر بدن خود را با تمرینات استقامتی مناسب به چالش پس هنگامی در یک کیفیت (استقامت، سرعت، قدرت، توان و .
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
شنـا - اضافه بار در تمرینات شنــا

5_برای بالا بردن قدرت سفارشات جانی جکسون را بخوانید
http://www.hidoctor.ir/21238_برای-بالا-بردن-قدرت-سفارشات-جانی-جکسون.html/
13 آوریل 2014 تکنیکهای زیادی هستند که سبب افزایش نیروی شما خواهند شد تکنیک ایست تمرین سرعتی و انفجاری در کنار تکنیک مناسب تمرکز بر سرعت مهمترین ساختن قدرت بیشتر در عضلات بنیادی بدن و تقویت تاندون ها و لیگامنت ها.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
برای بالا بردن قدرت سفارشات جانی جکسون را بخوانید

6_۱۰ راه برای بالا بردن سوخت و ساز شما - مجله سلامت
http://www.healthmag.ir/fitness/boost-your-metabolism/
16 ژانویه 2015 بعد از یک جلسه تمرین قدرتی، عضلات در سراسر بدن شما فعال شده و میانگین تورین می‌تواند سرعت سوخت و ساز بدن شما را بالا ببرد و ممکن است به 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
۱۰ راه برای بالا بردن سوخت و ساز شما - مجله سلامت

7_بهترین زمان ورزش - sport
http://www2.tavanir.org.ir/sport/S_time.asp
در این 200 متر از هر یک از این شناگران خواسته شد با حداکثر سرعت خود شنا کنند و محققان می گویند افزایش دمای بدن به فرد کمک می کند بتواند ورزش های غیرهوازی و 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
بهترین زمان ورزش - sport

8_عواملی که به حجیم شدن عضلات بدن کمک می کند | لیپوماتیک پارس
http://www.parslipomatic.com/content/عواملی-که-به-حجیم-شدن-عضلات-بدن-کمک-می-کند
سایر مکمل‌هایی که می‌تواند به افراد لاغراندام برای بالا بردن حجم عضلات کمک کند، می‌توانید زودتر سایزتان را افزایش دهید زیرا عضلاتتان بعد از تمرین به سرعت 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
عواملی که به حجیم شدن عضلات بدن کمک می کند | لیپوماتیک پارس

9_علم ورزش | با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید
http://www.elmevarzesh.com/exercise-to-gain-weight/
10 مه 2014 در برنامه ریزی برای افزایش وزن باید دنباله رو و متمرکز روی تمرینات وزنه و وزنه هدف از انجام آن کمک به رشد عضلات بدن در جهت افزایش توده عضلانی بدن است. . مثلاً فرم بدن یک دونده استقامت با یک دونده سرعت با یک شناگر با یک 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
علم ورزش | با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید

10_فعالیت بدنی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
http://fa.wikipedia.org/wiki/فعالیت_بدنی
تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به جلوگیری از بیماری های تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در خارج از مرکز ، آموزش فاصله ، دو سرعت و آموزش فاصله با شدت بالا(HIIT) قدرت عضلانی شما  
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
فعالیت بدنی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

11_ورزش شنا - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
http://fa.wikipedia.org/wiki/ورزش_شنا
لباس مخصوص شنا یک شلوار کوتاه و چسبیده به بدن است که باید وزن آن بسیار کم استفاده از کلاه شنا سرعت فرد را افزایش داده و این کار به افراد تازه کار اعتماد به 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
ورزش شنا - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

12_مدرسه نیوز - چگونه تکنیک و سرعت در شنا را افزایش دهیم
http://madresehnews.com/?a=content.id&id=7025
30 دسامبر 2013 کلاه شنا می تواند باعث افزایش سرعت شود به خصوص در کسانی که بعد از شنا بدن را خنک کنید. سعی کنید بدن را با چند متر تمرین گرم کنید.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
مدرسه نیوز - چگونه تکنیک و سرعت در شنا را افزایش دهیم

13_‫تعیین سطح شنا‬ - Facebook
https://www.facebook.com/notes/شناگر-ها/تعیین-سطح-شنا/476409702430814?comment_id=4041119&offset=0&total_comments=6
عوض کردن ریتم تمرینات برای بالا بردن قدرت بدن بسیار مهم می باشد مسافت های بین 15 تا 50 متر با سرعت بسیار بالا برای این سطح در نظر گرفته می شود
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
‫تعیین سطح شنا‬ - Facebook

14_9 روش جهت افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن - بیتوته
http://www.beytoote.com/sport/andam/increase2-metabolism1-lose.html
توصیه هایی جهت افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن,تاثیر نوشیدنی‌های انرژی‌زا بر افزایش از بین بردن چاقی موضعی,کم کردن وزن,راههای از بین بردن چاقی های ورزش ایروبیک یعنی ورزشی که در طی انجام آن با سرعت بیشتری نفس می‌کشیم و هوای 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
9 روش جهت افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن - بیتوته

15_چگونه برای تمرینات ورزشی برنامه ریزی کنیم
http://bank-maskan.ir/DeskTopModules/Articles/showArticles.aspx?id=66&mID=117500
17 دسامبر 2013 آیا می خواهیم قوی تر یا سریع‌تر شویم یا می‌خواهیم چربی‌های بدن را کم کنیم؟ آیا تمرین برای بالا بردن سرعت در دویدن است یا برای بازیابی قوا بعد از 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
چگونه برای تمرینات ورزشی برنامه ریزی کنیم

16_قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟ - تناسب اندام
http://fitnessmagazine.ir/healty-eating/best-foods-eat-and-after-your-workout/
23 فوریه 2014 غذا رساندن به بدن، قبل و بعد از هر تمرین، برای سوزاندن بیشترین کالری، حفظ انرژی، ساخت عضله، کاهش وزن و بالا بردن سرعت ریکاوری، ضروری 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟ - تناسب اندام

17_هیئت بوکس شهرستان تکاب
http://box-takab.blogfa.com/
23 جولای 2014 •رنگ‌کردن: از کتاب‌های نقاشی و مدادرنگی می‌توان برای بالا‌بردن هماهنگی چشم سرعت یعنی انتقال قسمتی یا تمام بدن از نقطه ای به نقطه دیگر در حداقل کیسه بوکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کاراترین وسایل تمرین بوکس می باشد.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
هیئت بوکس شهرستان تکاب

18_دانــــش و دانســــتنیهای فـــوتبال - بدنسازی فوتبال
http://www.ballsport.blogfa.com/cat-4.aspx
30 جولای 2014 تمرین قدرتی از روشهای مقاومتی برای افزایش توانایی خود جهت مقابله در .. و گرم شدن بدن بازیکنان ، میتوانید سرعت دویدن را بطور فزاینده افزایش 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
دانــــش و دانســــتنیهای فـــوتبال - بدنسازی فوتبال

19_تمرینات اینتروال و چربی سوزی | مکمل های بدنسازی|خرید استروئید
http://mokamelhaa.ir/1393/11/تمرینات-اینتروال-و-چربی-سوزی/
8 فوریه 2015 این نوع تمرین عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین موثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، افزایش VO2MAX می 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
تمرینات اینتروال و چربی سوزی | مکمل های بدنسازی|خرید استروئید

20_ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﻳﺰی و ﻃﺮاﺣﻲ ﺗﻤﺮﻳﻦ
http://www.irttf.com/Images/Download/4841saderpoor.pdf
ﺑﺎﻳﺪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻃﻮرﯼ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺷﻮد ﮐﻪ ﺑﺪن ورزﺷﮑﺎر ﻋﺎدت ﭘﻴﺪا ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ هﺮﭼﻪ. ﺑﻴﺸﺘﺮ و زﻣﺎن هﺮﭼﻪ دﻳﺮﺗﺮ ﺑﻪ اﻓﺰاﻳﺶ vo2max. ورزﺷﮑﺎر از ﻃﺮﻳﻖ اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ. ﮔ. ﻃﻮﻻﻧﯽ در ﻧﺰدﻳﮏ ودرﺣﺪود ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﻏﻴﺮ هﻮازﯼ ﺻﻮرت ﻣﯽ ﮔﻴﺮد . هﻤﭽﻨﻴﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻏﻴﺮ . اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﻳﺶ ﻗﺪرت و ﺳﺮﻋﺖ. ﻮ . ﺰ ﻳﺶ ر و ﺮ.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﻳﺰی و ﻃﺮاﺣﻲ ﺗﻤﺮﻳﻦ

21_تمرین پلایومتریک-دکتر آقا علی نژاد
http://www.olympicacademy.ir/olympicacademy_content/media/image/2008/12/1829_orig.ppt
برای مثال، وزنه برداران نسبت توده بدن به قد بزرگ تری دارند. حرکت انفجاری نوع تمرین. افزایش قدرت، میزان توسعه نیرو وتوان. نیروی بالا/سرعت پایین. (تمرینات 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
تمرین پلایومتریک-دکتر آقا علی نژاد

22_ورزش و سلامت - آکاایران
http://tandorosti.akairan.com/tag/ورزش و سلامت
ورزش و سلامت بدن,ورزش و سلامتی,ورزش و سلامتی جسم,ورزش و سلامت روانی,ورزش و سلامتی روان,ورزش و سلامت روان,ورزش گام‌هایی ساده برای بالا بردن سرعت ورزشکاران .
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
ورزش و سلامت - آکاایران

23_10 راز تحریک متابولیسم بدن - تبیان
http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=230669
10 دسامبر 2012 با ما همراه باشید تا با ده راز سرعت بخشیدن به موتور درونی بدن 5 راهکار برای افزایش متابولیسم بدن بهترین ورزش‌ ها برای افزایش متابولیسم 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
10 راز تحریک متابولیسم بدن - تبیان

24_بهترین ورزش برای کاهش و افزایش وزن - اداره ورزش و جوانان شهرستان قاین
http://ghaen.sport-kj.ir/index.php?obj=Page&task=Show&code=29
24 آگوست 2013 تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با تمرینات قدرتی نیز به نوبه خود باعث افزایش حجم ماهیچه ها، کاهش چربی بدن، و حفظ با تمرینات سبک تر کار را شروع کرده و تا آخرین سرعت و توان خود پیش روید.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
بهترین ورزش برای کاهش و افزایش وزن - اداره ورزش و جوانان شهرستان قاین

25_فروردین 1393 - خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی
http://www.koshti-93.blogfa.com/1393/01
ایام هفته صبح بعد ازظهر شنبه استراحت مرورفن/ تمرین کشتی ( مسابقه ای ) یک شنبه تمرین وزنه تمرین . چگونگی طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش سرعت بدن) 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
فروردین 1393 - خــــــــانـــــــه کــشــــتــــی

26_داروها و مکمل های بدن سازی.
http://kkaammyyaarr.persianblog.ir/
برای از بین بردن چربی های باسن به سرعت هرچه تمامتر باید به موارد زیر دقت کنید: 1 . این را با بالا بردن متابولیسم تان با خوردن غذاهای مناسب و انجام صحیح تمرینات 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
داروها و مکمل های بدن سازی.

27_تمرین سرعتی
http://salamatbank.com/fitness/description/374/تمرین سرعتی
تمرین سرعتی می تواند به شما کمک کند سرعت متابولیسم خود را بالا ببرید و بتوانید وقتی توانستید بدن خود را برای انجام این کار تعلیم بدهید، می توانید برای به پایان اگر می خواهید سرعتتان را افزایش بدهید تمرین قدرتی نیز اهمیت دارد .
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
تمرین سرعتی

28_جام‌جم سرا | پیش و پس از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟
http://sara.jamejamonline.ir/NewsPreview/1816993163463924554
2 فوریه 2015 و پس از ورزش کردن، برای حفظ انرژی، تداوم عضله‌سازی و بالا بردن سرعت انرژی بدن برای فعالیت‌های ورزشی، ابتدا کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم و 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
جام‌جم سرا | پیش و پس از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟

29_بالابردن مهارت های ذهنی با اپلیکیشن Elevate - دیجیاتو
http://digiato.com/article/2014/05/23/معرفی-اپلیکیشن-elevate/
23 مه 2014 سلامت ذهن هم مانند سلامت بدن نیازمند ورزش است. تمرین به شکل بازی برای بالا بردن مهارت های ذهنی مانند: تمرکز، سرعت پردازش، دقت و درک مطلب 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
بالابردن مهارت های ذهنی با اپلیکیشن Elevate - دیجیاتو

30_افزایش وزن، بدون چربی - بدنسازی و پرورش اندام در ایران
http://bashironline.com/cid/CMSContent/content/1274/default.aspx
که به عنوان سرعت حرکت متابولیسم پایه نیز شناخته می‌شود. به همین لحاظ تنها راهی که می‌توانیم انجام دهیم، افزایش وزن بدن از طریق تمرینات مقاومتی است که منجر به 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
افزایش وزن، بدون چربی - بدنسازی و پرورش اندام در ایران

31_sazibadan
http://www.badansazi.blogfa.com/
18 آگوست 2013 مصرف این مکمل علاوه بر اینکه حجم عضلانی را به همراه دارد در افزایش قدرت و میگردد استقامت, سرعت و قدرت بدن افزایش یافته و از اینرو ورزشکاران می توانند به گردیده و به این طریق توانایی عضلانی را در طی تمرینات افزایش میدهد.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
sazibadan

32_راه‌های طبیعی افزایش هورمون رشد : پزشکان ایران
http://www.pezeshkan.org/?p=25022
12 فوریه 2012 هدف، افزایش سرعت و شدت تمرین و رسیدن به مرحله نفس نفس زدن در هر سیکل با این وجود اخیراً مشخص شد که گلوتامین که فراوان‌ترین آمینواسید بدن 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
راه‌های طبیعی افزایش هورمون رشد : پزشکان ایران

33_اصول تمرینات تقویت عضلانی - پورتال پزشکی ورزشی ایران
http://www.sportmedicine.ir/modules.php?name=contents&t=315
این ورزش ها سبب تقویت و افزایش دامنه حرکات مفاصل بدن می شوند. پیشگیری از آسیبها می شوند و در صورت آسیب دیدگی ورزشی سرعت بهبودی را افزایش می دهند.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
اصول تمرینات تقویت عضلانی - پورتال پزشکی ورزشی ایران

34_باشگاه ورزشی آرمان مهدیشهر - تمرینات پلایومتریک برای افزایش پرش
http://sportarman.blogfa.com/post/9
این تمرینات می تواند سرعت و عکس العمل شما را در والیبال بسیار افزایش دهد و می تواند حتی پرش شما در هر دوی این تمرینات بدن نسبت به زمین عکس العمل نشان می دهد.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
باشگاه ورزشی آرمان مهدیشهر - تمرینات پلایومتریک برای افزایش پرش

35_برنامه بدنسازی و روشهای بالا بردن استقامت در کشتی - کشتی فرنگی
http://koshti90.persianblog.ir/tag/برنامه_بدنسازی_و_روشهای_بالا_بردن_استقامت_در_کشتی
2 ژوئن 2010 تمرینات استقامتی برای بالا بردن استقامت بدن در ورزش کشتی . این تمرینات توان و استقامت عضلات را بالا میبرد و نیز باعث افت سرعت کشتی 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
برنامه بدنسازی و روشهای بالا بردن استقامت در کشتی - کشتی فرنگی

36_پزشکی ورزشی -علم تمرین - فدراسیون وزنه برداری
http://www.iriwf.ir/index.php/page,Posts.ListPost/cat,107/de,0?PHPSESSID=75vmh08vaf7vu5mljv0er5s725
31 مه 2010 مطالعات نشان می دهد که بین افزایش نتایج پرس و یکضرب ارتباط سرعت اعمال نیرو بر وزنه و همچنین سرعت حرکت بدن در هنگام یکضرب و دو ضرب 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
پزشکی ورزشی -علم تمرین - فدراسیون وزنه برداری

37_ووشو دانسفهان
http://www.danesfehanwushu.blogfa.com/
به زبان ساده کراتین به جلوگیری از خستگی و واماندگی در حین تمرین کمک می کند، تمرین در هوای گرم مصرف کراتین سبب کند کردن سرعت افزایش دمای مرکزی بدن 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
ووشو دانسفهان

38_آموزش تمرینات پرش (تمرینات پلیومتریک)
http://volleyballiran.com/آموزش/بدنسازی-والیبال/1948-آموزش-تمرینات-پرش-تمرینات-پلیومتریک.html
3 فوریه 2014 هر مربی والیبال از این تمرینات استفاده کرده و هر والیبالیستی این تمرینات را این تمرینات می تواند سرعت و عکس العمل شما را در والیبال بسیار افزایش دهد و حتی در هر دوی این تمرینات بدن نسبت به زمین عکس العمل نشان می دهد.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
آموزش تمرینات پرش (تمرینات پلیومتریک)

39_۹ روش برای افزایش توانایی مغز و بالا بردن هوش - بانکی دات آی آر
http://banki.ir/mellat/12757-۹-روش-برای-افزایش-توانایی-مغز-و-بالا-بردن-هوش
بدن به سرعت در حال انباشت دانش است بدین معنا که تمرینات بدنی و فیزیکی جدا از آنکه ذهن را سرحال و به‌ دور از استرس نگاه می‌دارد، موجب افزایش استعداد و هوش هم می‌شوند  
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
۹ روش برای افزایش توانایی مغز و بالا بردن هوش - بانکی دات آی آر

40_بهترین سایت در مورد کشتی
http://www.bestsport.blogfa.com/
کیلیپی برای افزایش قدرت کشتی گیران و آهنگ هایی برای ورزش کردن!!! شنبه بیست و هفتم چگونگی طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش سرعت بدن). سه شنبه 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
بهترین سایت در مورد کشتی

41_چربی سوزی چگونه اتفاق می افتد؟ - آریا تن ورز پویا
http://www.atvp.ir/index.php/articles/470-2014-03-29-08-55-49
29 مارس 2014 بنابراین تنها راه کاهش چربی بدن دویدن – دوچرخه و تمرینات مشابه با شدت کم گلوکز خون به سرعت بالا نرود و فرآیند چربی سوزی در حین تمرین را به به بالا بردن سطح انسولین خون کمک می کند و بدن را در حالت آنابولیک قرار می دهد .
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
چربی سوزی چگونه اتفاق می افتد؟ - آریا تن ورز پویا

42_آموزش و بررسی تمرینات پلایومتریک در فوتبال (افزایش سرعت و قدرت)
http://football-world.persianblog.ir/post/15/
14 دسامبر 2012 نکته :این تمرینات جهت افزایش سرعت و قدرت به طور همزمان در رشته های مختلف کاربرد دارد این تمرینات نیرو را به قدرت تبدیل ودر نهایت موجب رشد و 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
آموزش و بررسی تمرینات پلایومتریک در فوتبال (افزایش سرعت و قدرت)

43_رازهای نتیجه گرفتن از ورزش روزانه - خرداد
http://khordadnews.ir/news/37916
21 ژانویه 2014 شما با ورزش صحیح هم کالری بیشتری می سوزانید و هم بدن تان را از آسیب این راه بهتری برای بالا بردن سرعت است؛ راهی که بدن شما هم آن را می پسندد.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
رازهای نتیجه گرفتن از ورزش روزانه - خرداد

44_ورزش - در لحظه زندگی کن
http://sportlife.persianblog.ir/tag/ورزش
2- اثرات طبیعی سر زمین های با ارتفاع بالا بروی بدن. 3- کار برد تمرین مسافت دویدن به تدریج می تواند افزایش یابد اما سرعت تغییر نمی کند. آقای Lange (1944) 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
ورزش - در لحظه زندگی کن

45_قبل و بعد ورزش چه بخوریم؟ - دانشگاه علم و صنعت ایران
http://www.iust.ac.ir/find.php?item=95.13011.33094.fa
17 مه 2014 بلکه کلید بدست آوردن و نگهداری از یک بدن خوش اندام و عملکرد مناسب در ساخت عضله و بالا بردن سرعت ریکاوری از چه مواد غذایی استفاده کنید.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
قبل و بعد ورزش چه بخوریم؟ - دانشگاه علم و صنعت ایران

46_چرا بعد از تمرینات ورزشی دچار افزایش ضربان قلب میشویم ؟ - رایاتار
http://rayatar.ir/چرا-بعد-از-تمرینات-ورزشی-دچار-افزایش-ضر/
اگر بدن به خون بیشتری نیاز داشته باشد، پمپاژ خون باید بسته به نیاز بدن، با سرعت بیشتری انجام شود. این دلیل اصلی افزایش تپش قلب پس از ورزش است.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
چرا بعد از تمرینات ورزشی دچار افزایش ضربان قلب میشویم ؟ - رایاتار

47_: ضرورت ورزش و نرمش بر بدن انسان - دانشنامه رشد
http://daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-index.php?page=ضرورت ورزش و نرمش بر بدن انسان
افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت. تمرینات ورزشی مرتب ، سرعت تنزل قدرت بدنی در گذر عمر را کمتر می‌کند. به نظر  
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
: ضرورت ورزش و نرمش بر بدن انسان - دانشنامه رشد

48_چرا باید ورزش کنیم؟ - خانه
http://www.kanoon-ansar.ir/مقالات/86-cognizable/553-varzesh.html
با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود. . شما با یک برنامهٔ پیاده روی که به آرامی شروع شده و به طور تدریجی سرعت و مسافت آن افزایش 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
چرا باید ورزش کنیم؟ - خانه

49_علت افزایش ضربان قلب پس از انجام ورزش | سالم زی
http://salemzi.com/4353/علت-افزایش-ضربان-قلب-پس-از-انجام-ورزش/
26 سپتامبر 2013 پس از انجام تمرینات ورزشی، تپش قلب سرعت می‌گیرد و تا چند دقیقه پس از اتمام حرکات ورزشی به وضع ثابت بر نمی‌گردد. این عکس‌العمل بدن شماست 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
علت افزایش ضربان قلب پس از انجام ورزش | سالم زی

50_چگـــــــــونه قدرت وسرعت مشت هایمان را در مبارزه و تمرین افزایــش دهیم ؟
http://www.brsz.ir/post/245
برای تقویت افزایش قدرت وسرعت مشت ها ابتدا باید تمرین روزانه داشته باشیم . یکی از بهترین راه ها برای افزایش سرعت بدن طناب زدن می باشد شما می توانید با.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
چگـــــــــونه قدرت وسرعت مشت هایمان را در مبارزه و تمرین افزایــش دهیم ؟

51_آمادگی جسمانی - سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی کرج بزرگ
http://karaj125.ir/index.php?option=com_content&view=article&id=152:2010-02-14-11-07-26&catid=54:2010-02-14-11-00-23&Itemid=101
برای اینکه انتقال گازهای خون بتواند نیازهای مورد لزوم بدن را هنگام تمرین کاملاٌ برآورده در تمرینات پیشینه مقدار مذکور افزایش نسبتاٌزیادی داشته ولی با این حال نمی توان دو استقامت FARTLEK :شدت(سرعت)دویدن را در حین انجام تمرین تغییر می دهیم 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
آمادگی جسمانی - سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی کرج بزرگ

52_ورزش ، تغذیه ، سلامتی
http://jamalisport.persianblog.ir/
با ورزش کردن و عادات صحیح غذایی می توانید با خطرات ناشی از سیگار و افزایش وزن .. زیرا حرارت بدن به سرعت پایین آمده و عوارض نامطلوبی مانند انقباض عضلانی، 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
ورزش ، تغذیه ، سلامتی

53_راههای افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش قد - مقالات افزایش قد مهین
http://mahingooli.persianblog.ir/post/32/
راههای افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش قد. نویسنده: احسان غذاهای چرب نیز حجم عضلات بدن را کاهش می دهند و مانع رسیدن پروتئین کافی به بدن می ‌شوند. تمرینات 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
راههای افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش قد - مقالات افزایش قد مهین

54_تأثیر تمرینات ایروبیک در عضله‌سازی - یی اندام تغذیه مناسب و حفظ
http://bodybuilding.persianblog.ir/post/78/
30 آوریل 2012 برای بالا بردن بازدهی و جلوگیری از تطبیق بدن با شدت تمرینات سعی را با سرعت متوسط و دوباره ۲۰۰ متر بعدی را سریع و به‌همین شکل ادامه دهید.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
تأثیر تمرینات ایروبیک در عضله‌سازی - یی اندام تغذیه مناسب و حفظ

55_افزایش سرعت ارگاسم در خانم ها - پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده
http://www.tanzimekhanevadeh.com/wedlock/1482-افزایش-سرعت-ارگاسم-در-خانم-ها
افزایش سرعت ارگاسم در خانم ها. در طول این تمرین یکی دراز میکشد و دیگری با دقت تمام بدن او را نوازش میکند، دقت کنید که این کار حالت ماساژ دادن ندارد بلکه حالتی 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
افزایش سرعت ارگاسم در خانم ها - پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده

56_نکته های طلائی در بوکس - سایت بـــــــــــــــــــوکس آماتورایران - Blogfa
http://boxingkhozstan.blogfa.com/category/4
در این جا، چگونگی استفاده از تمرینات بوکس برای تناسب بدنی شرح داده می شود. . سرعت یعنی انتقال قسمتی یا تمام بدن از نقطه ای به نقطه دیگر در حداقل زمان ممکن چند . متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
نکته های طلائی در بوکس - سایت بـــــــــــــــــــوکس آماتورایران - Blogfa

57_مقایسه تأثیر تمرینات مقاومتی و سرعتی بر میزان انعطاف پذیری
http://journals.hsu.ac.ir/sbs/files/site1/user_files_4dfa14/admin-A-10-1-17-fa16a35.docx
تمرینات مقاومتی از طریق افزایش قدرت عضله، توان و سرعت، هایپرتروفی، از طرفی، در صورتی که هایپرتروفی عضله با تمرینات مقاومتی افزایش یابد ممکن است حجم .. on strength cardio respiratory function, and body compositin of adult men.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
مقایسه تأثیر تمرینات مقاومتی و سرعتی بر میزان انعطاف پذیری

58_راهکارهای افزایش توان جسمانی - - پیـوند آل محمد (ص)
http://mpamohds.persianblog.ir/post/285/
15 سپتامبر 2011 تمرین هایی که قدرت عضلات را افزایش می دهد و از ضعیف شدن عضلات بدن وارد می شود و در عوض سرعت حرکت اعضای بدن بطور ثابت صورت می گیرد .
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
راهکارهای افزایش توان جسمانی - - پیـوند آل محمد (ص)

59_ورزش و آسیب نخاعی -سایت مرکز ضایعات نخاعی
http://www.isaarsci.ir/eduartsci folder/eduartscisport1.htm
در مراحل اولیه توانبخشی، شما دامنه حرکتی و یا کشش ها را تمرین می کنید هر دوی با این حال اگر بالا بردن بدن یا وزنه برای شما مهم است ، چگونگی انجام صحیح آنرا قدری ورزش و کار کنید که ضربان قلب و سرعت تنفس شما به اندازه کافی افزایش یابد.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
ورزش و آسیب نخاعی -سایت مرکز ضایعات نخاعی

60_۱۴ راه برای سرعت دادن به چربی سوزی (۲) - تناسب اندام - گلچین
http://www.ptce.ir/fitness/11337/
1 مارس 2015 در این راهنما با فرض اینکه در حال حاضر بصورت منظم تمرین دارید، ۱۴ راه برای افزایش فرایند چربی سوزی بدن خواهید آموخت. (مشاهده قسمت اول) 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
۱۴ راه برای سرعت دادن به چربی سوزی (۲) - تناسب اندام - گلچین

61_بالابردن سرعت ریکاوری | بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی
http://sport4all.ir/بالابردن-سرعت-ریکاوری/
بالابردن سرعت ریکاوری. 1931 همانطور که احتمالا میدانید، قرار گرفتن در معرض نورخورشید ،تولید ویتامین D را در پوست بدن تحریک میکند . قبل از اینکه این 
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
بالابردن سرعت ریکاوری | بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

62_گرم و سرد کردن بدن در ورزش - باشگاه تحلیلگران جوان آریا
http://aryayac.com/?pap=1015
یکی از راههای جلوگیری از آسیب دیدگی، گرم کردن بدن پیش از شروع تمرینات ورزشی زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می یابد.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
گرم و سرد کردن بدن در ورزش - باشگاه تحلیلگران جوان آریا

63_سنگنوردی - تمرینات استقامتی
http://kifi.blogfa.com/post-24.aspx
15 ژوئن 2011 تمرینات هوازی (ایروبیک): به هر نوع تمرینی گفته می شود که طی آن بدن به طور پیوسته از اکسیژن استفاده چطور برای بالا بردن استقامت بدنی تمرین کنیم؟ طی این تمرینات باید سرعت شما به اندازه ای باشد که حفظ آن دشوار باشد.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
سنگنوردی - تمرینات استقامتی

64_دانشکده بدنسازی شمس
http://tanasob.mihanblog.com/
19 دسامبر 2014 تحـقیـقات جدید نشان می دهد که برنامه ای که شامل تمرینات بدنسازی شدید، مرحله 3، 2 دقیقه: شیب را کمی بیشتر کرده یا سرعتتان را افزایش دهید. . ویتامین C خاصیت چربی سوزی را سرعت می بخشد و چربی را از بدن دفع می کند.
تمریناتی برای بالا بردن سرعت بدن
دانشکده بدنسازی شمس