بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان

بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان

1_بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان | ایسنا - Vista News Hub
http://vista.ir/cdn/20304957/بایدها-و-نبایدهای-بدنسازی-بانوان
2 ساعت قبل بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان. به جرات می‌توان گفت که یکی از معضلات اساسی قرن بیست و یکم فقر حرکتی و تنبلی مفرط است. پشت میز 
بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان | ایسنا - Vista News Hub

2_بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان - ورزش آکا
http://varzeshkar.akairan.com/sport/badansazi-banovan/18233.html
همین,داروهای,نکات,آورد,ژنتیک,بیشتر,پهلوهایتان,فروشگاه.
بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان - ورزش آکا

3_بدن‌سازی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
http://fa.wikipedia.org/wiki/بدن‌سازی
۷ بدن‌سازی بانوان; ۸ قهرمانان ایرانی; ۹ جستارهای وابسته; ۱۰ منابع لاری اسکات، چاک سایپز و دیو درایپر سدهایی بودند که شوارزنگر جوان باید از آنها عبور می‌کرد. در این 
بدن‌سازی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

4_البرز - ایسنا
http://alborz.isna.ir/
تشکیل دبیرخانه شورای راهبری بانوان و خانواده در استان البرز بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان! سفر به سرزمین بلندی‌ها · پروژه همت از بن‌بست خارج می‌شود؟
البرز - ایسنا

5_بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش - بیتوته
http://www.beytoote.com/sport/andam/musts-and-malnutrition-after-sports.html
در واقع در صورت خوردن غذای سنگین شامل پروتئین، فیبر و چربی زیاد باید ۳ تا ۴ ساعت از انجام فعالیت های ورزشی خودداری کنید تا غذای شما هضم شود. ولی در صورت 
بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش - بیتوته

6_بایدها و نبایدهای بدن‌ سازی | جالب
http://jazab.in/post/128332/بایدها-و-نبایدهای-بدن-سازی.html
وقتی وزن ‌تان با ورزش کردن کم نمی ‌شود, احتمالا مشکلی وجود دارد. این, مشکل خیلی ‌هااست.روزها بایدها و نبایدهای بدن‌ سازی - آکا - بدنسازی بانوان | جالب.
بایدها و نبایدهای بدن‌ سازی | جالب

7_‫بچه های باشگاه بدنسازی | Facebook‬
https://www.facebook.com/bachehayebashgab
بچه های باشگاه بدنسازی‎. 2185 likes · 4 talking about this. ‎مرجع بزرگ بدنسازی بانوان & آقایان و جوک های ورزشی و هر چیزه باحالی که باید بدانید.‎
‫بچه های باشگاه بدنسازی | Facebook‬

8_پرورش اندام - بانوان(تمرینات زیبایی)
http://behzadbodybuilding.blogfa.com/cat-11.aspx
اما چیزی هست که باید بدانند: هیچ تمرین ورزشی خاصی برای لاغری موضعی وجود ندارد. من میتوانم 57 تمرین مخصوص پا برایتان عنوان کنم اما این تمرینات به تنهایی باعث  
پرورش اندام - بانوان(تمرینات زیبایی)

9_کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان - بدنسازی بانوان
http://iranianclinic.com/index.aspx?siteid=140&pageid=3253
باید گفت که بدنسازی ورزشی است که موارد فوق را با تضمین کامل به ورزشکار خود ارایه می دهد . این ورزش علاوه بر سوزاندن سریع و سبک چربی های اضافه بدن , اندام شما را  
کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان - بدنسازی بانوان

10_کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان - آیا زنان باید با
http://iranianclinic.com/index.aspx?siteid=140&pageid=5224
اگر می‌خواهید چربی سوزی کنید، کمی هم باید با وزنه بدنسازی کنید. ۳. کالُری می‌سوزاند – آیا به دنبال بهانه‌ای هستید تا یک تکه پیتزا یک چیز خوشمزه بخورید؟ « من به آن 
کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان - آیا زنان باید با

11_مجموعه مقالات پزشکی ورزشی - باشگاه بدنسازی تکنیک برتر
http://tbgym.com/category/مقالات-ورزشی/
مجموعه مقالات پزشکی ورزشی. روزشان باید صبحانه باشد و اینکه میزان دریافت کالری و کربوهیدرات در بانوان باید به تدریج کمردرد در ورزشکاران؛ بایدها و نبایدها .
مجموعه مقالات پزشکی ورزشی - باشگاه بدنسازی تکنیک برتر

12_مجموعه ورزشی تخصصی بانوان - آبی روز
http://www.abirooz.com/report/item/583-مجموعه-ورزشی-تخصصی-بانوان.html
مجموعه ورزشی تخصصی بانوان یکی از پروژه های گروه ورزش ایده پاسارگاد( vip group) با مساحتی حدود 1200 متر مربع در 3 طبقه و دارای بایدها و نبایدهای کاهش وزن 
مجموعه ورزشی تخصصی بانوان - آبی روز

13_پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
http://edcoan.ir/
کریس کورمیر از جمله بدنسازان سیه چرده و صاحب نام حرفه ای جهان است که سال ها از . چگونه باید یک برنامه پر تکرار را طراحی کنیم · برنامه علمی مصرف مکملها در دوره 
پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ

14_آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای
http://aminbodybuilding.blogfa.com/
توی این برنامه باید از سنگین ترین وزنه های ممکن استفاده کنید. ضمنا در هر ست باید وزنه هارو .. تمرین بدنسازی خانگی مخصوص بانوان برای کم کردن وزن ( قسمت دوم).
آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای

15_فضای کم ورزشی برای زنان در شهرهای بزرگ/ همه می‌دانند زنان باید ورزش
http://snn.ir/detail/News/293982/90
18 فوریه 2014 گروه ورزشی «خبرگزاری دانشجو»؛ بانوان ایرانی دچار کم تحرکی هستند؛ این عبارتی است که سال ها مسئولان ورزش کشور، پزشکان و استادان دانشگاه 
فضای کم ورزشی برای زنان در شهرهای بزرگ/ همه می‌دانند زنان باید ورزش

16_10 غذای موثر برای شش تکه شدن شکم | takandam.ir | سایت بدنسازی
http://takandam.ir/6909/10-غذای-موثر-برای-شش-تکه-شدن-شکم.html
18 نوامبر 2014 سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی. اما از آنجایی که کمی مشکل است باید در رژیم غذایی روزانه,یک خانه تکانی اساسی انجام داد و به مواد 
10 غذای موثر برای شش تکه شدن شکم | takandam.ir | سایت بدنسازی

17_ورزش در خانه برای تناسب اندام(بانوان) | مکمل های بدنسازی
http://mokamelhaa.ir/1393/11/ورزش-در-خانه-برای-تناسب-اندامبانوان/
17 فوریه 2015 با توجه به سلیقه و امکانات، هر نوع فعالیتی در منازل قابل انجام است اما باید ملاحظه وضعیت جسمی، فردی و سلامت خود را بکنید… اگرخودتان سابقه 
ورزش در خانه برای تناسب اندام(بانوان) | مکمل های بدنسازی

18_مجله اینترنتی برترین ها | پورتال خبری و سبک زندگی
http://www.bartarinha.ir/
اخبار ورزشی; sp_nav . خوردن فست فودها اختصاص دهیم باید از همان موقع که به خوردن این غذاها وابسته شدیم به سلامتی خود شک کنیم. چرا باید از اسمارت‌فون‌ها بترسـیم؟
مجله اینترنتی برترین ها | پورتال خبری و سبک زندگی

19_7 ماده غذایی که بعد از تمرین ورزشی نباید بخورید
http://www.hidoctor.ir/10630_7-ماده-غذایی-که-بعد-از-تمرین-ورزشی-نباید.html/
16 دسامبر 2013 روی فرم بودن فقط این نیست که بصورت مرتب تمرینات ورزشی داشته باشید. برای اینکه خودتان را متناسب نگه دارید, باید ترکیبی از تمرینات با 
7 ماده غذایی که بعد از تمرین ورزشی نباید بخورید

20_سایت تخصصی بانوان
http://banoo1.com/
سایت تخصصی بانوان . توصیه‌هایی کوتاه به خانم های باردار · نقص جنین با مصرف زرشک در دوران بارداری · جملاتی که نباید به خانم‌های باردار گفت . فال ورزشی.
سایت تخصصی بانوان

21_اکبری: مخالف حضور بانوان نیستم اما - صفحه نخست
http://khabarsport.com/detail/38634/toop/vollyball
21 فوریه 2015 بازی نباید رسانه‌ای می‌شد. اکبری حالا می‌گوید: «من مخالفتی با آمدن بانوان به سالن ندارم. چرا باید یک خانم خبرنگار موبایلش را روشن کند و از صحنه‌ای خاص فیلم بگیرد؟ من مربی‌ام و باید در چارچوب اخبار ورزشی بانوان /12.03 / فیلم 
اکبری: مخالف حضور بانوان نیستم اما - صفحه نخست

22_ورزش بانوان لرستان موضوع این هفته تالار مجازی اندیشه لرستان در LINE
http://yaftenews.ir/notes/sport/7355-9310lain.html
22 ژانویه 2015 وی افزود: بانوان برای ورزش کردن باید امنیت و آرامش روانی داشته باشند و فضاهای ورزشی در دسترس آنان باشد به همین منظور کلیه فضاهای ورزشی اداره‌ی 
ورزش بانوان لرستان موضوع این هفته تالار مجازی اندیشه لرستان در LINE

23_پرسش و پاسخ
http://aliakbar.ir/datas/pop/archive85.htm
8- سؤالات مربوط به بانوان کلاً دین اسلام یک دین جهانی است و رسول الله (ص) آخرین پیامبر است، باید همه به ایشان .. 4- می‌خواهم به باشگاه بدن سازی بروم اما آهنگ دارد.
پرسش و پاسخ

24_فیتنس و بدنسازی بانوان - انجمن استقلالی
http://www.esteghlali.com/forums/ورزش-های-بانوان-45/فیتنس-و-بدنسازی-بانوان-1140/
خواستم تو این تاپیک مطالبی درباره فیتنس و بدنسازی بانوان بذارم اگه هر . تـمرینات بدنسازی – بـرای افـزودن حـجم پـاها، بـایـد روی تـمـریـنـات ایـن 
فیتنس و بدنسازی بانوان - انجمن استقلالی

25_آیا بدنسازی اندام زنان را مردانه و خشن می کند؟ - ورزش - زندگی سالم
http://www.salamatnews.com/news/117095/آیا-بدنسازی-اندام-زنان-را-مردانه-و-خشن-می-کند-
6 آگوست 2014 به طور حتم، شما هم به این پرسش ها برخورد کرده اید که آیا بدنسازی اندام زنان را مردانه و خشن در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟
آیا بدنسازی اندام زنان را مردانه و خشن می کند؟ - ورزش - زندگی سالم

26_علم ورزش | روش بزرگ کردن سینه با ورزش
http://www.elmevarzesh.com/workouts-to-make-breasts-larger/
3 ژوئن 2012 ورزش بانوان + ورزش و بارداری · ۹۴ برای بزرگ کردن سینه چند حرکت ورزشی برای شما آماده کرده ایم که می توانید آن ها را در خانه هم انجام دهید باید این حرکت را ۱۰ مرتبه انجام دهید، و هرچه جلوتر می رویت تعداد این دفعات را بیشتر کنید.
علم ورزش | روش بزرگ کردن سینه با ورزش

27_زنان و مامایی - مشاوره - نی نی سایت
http://clinic.ninisite.com/Pages/Cats-زنان_مامایی_-83-1.html
سوال: با سلام میخواستم بدونم فعالیت بدنی شدید مثل ایروبیک و بدن سازی در حین اقدام سوال: ایا برای لقاح وجود تخمک کافی ست یا باید اول تخمک ازاد شود بعد لقاح 
زنان و مامایی - مشاوره - نی نی سایت

28_بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی |
http://sport4all.ir/
بدنسازی بانوان شش رژیم غذایی که نباید انجام داد هستید و به علت چاقی و یا رژیم نمی توانید شیرموز بخورید باید بدانید که مصرف موز با شیر کم چرب، چاق نمی‌کند.
بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی |

29_روابط زناشویی,پرده بکارت,دستگاه تناسلی زنان,آمیزش,انواع کاندوم
http://www.jazzaab.ir/news_cats_38.html
تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر (تصویری) · خیلی آهسته یا بایدها و نبایدهای بارداری در فصل سرما ! مسایل جنسی را ما باید از چه کسانی یاد بگیریم؟
روابط زناشویی,پرده بکارت,دستگاه تناسلی زنان,آمیزش,انواع کاندوم

30_زنان در چه سنی باید اسیدفولیک بیشتری مصرف کنند؟
http://www.yjc.ir/fa/news/5035557/زنان-در-چه-سنی-باید-اسیدفولیک-بیشتری-مصرف-کنند
9 نوامبر 2014 صفحه نخست · سیاسی · فرهنگی هنری · اجتماعی · اقتصادی · علمی پزشکی · ورزشی · بین‌الملل · وب‌گردی · چند رسانه‌ای · استان ها · عکس · عناوین کل 
زنان در چه سنی باید اسیدفولیک بیشتری مصرف کنند؟

31_12 توصیه برای بهداشت قاعدگی - تبیان
http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=240317
5 مارس 2013 به بانوان عزیز توصیه می شود از لباس های زیر نخی و پنبه ای استفاده کنند البته لازم به ذکر است که این کار باید به آرامی انجام بگیرد و پس از 
12 توصیه برای بهداشت قاعدگی - تبیان

32_بهترین مکمل‌های ورزشی برای خانم‌ها - تناسب اندام
http://fitnessmagazine.ir/fitness/the-best-workout-supplements-for-women/
8 ژوئن 2014 خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند ونگران علاوه بر این، کراتین به عضلات آّبرسانی هم می‌کند، پس باید حتما حداقل ۸ لیوان ۵۰۰ گرمی آب بیاشامید. برچسب ها:بانوانمکمل غذاییمکمل ورزشی برو بالا ↑.
بهترین مکمل‌های ورزشی برای خانم‌ها - تناسب اندام

33_آموزش ایروبیک | ایروبیک بانوان
http://aerobics.mihanblog.com/
25 نوامبر 2013 بر طبق نظر کارشناسان ورزشی، تمرینات ایروبیک باید به صورت طولانی مدت اما ملایم انجام شود. (یعنی همیشگی ادامه داد). نحوه ی انجام تمرین ایروبیک 
آموزش ایروبیک | ایروبیک بانوان

34_برنامه ی حرفه ای افزایش حجم | پایگاه تخصصی بدنسازی
http://badansazy.ir/برنامه-ی-حرفه-ای-افزایش-حجم/
2 جولای 2014 برای دستیابی به حداکثر نتایج شما باید در روز حداقل ۵ وعده غذایی بزرگ مصرف نمائید. برنامه: . تمرین های بدنسازی رشته ی والیبال مخصوص بانوان.
برنامه ی حرفه ای افزایش حجم | پایگاه تخصصی بدنسازی

35_کیوکوشین کاراته ماتسوشیما خراسان رضوی - تناسب اندام بانوان
http://iko3-kh.blogfa.com/category/9/تناسب-اندام-بانوان
این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از  
کیوکوشین کاراته ماتسوشیما خراسان رضوی - تناسب اندام بانوان

36_ورزش(۱٩) - تغذیه ،رژیم درمانی و بدنسازی
http://bodybuilding.persianblog.ir/tag/ورزش
هرکسی می‌داند ورزشکاران باید برای تغذیه مناسب‌شان برنامه‌ای دقیق از نوع مواد غذایی و زمان وعده‌ها داشته باشند تا به اهداف تمرینات و عملکردشان برسند. ما تلاش می‌کنیم 30 
ورزش(۱٩) - تغذیه ،رژیم درمانی و بدنسازی

37_فیتنس و بدنسازی بانوان - انجمن استقلالی
http://www.esteghlali.com/forums/ورزش-های-بانوان-45/فیتنس-و-بدنسازی-بانوان-1140/
خواستم تو این تاپیک مطالبی درباره فیتنس و بدنسازی بانوان بذارم اگه هر . تـمرینات بدنسازی – بـرای افـزودن حـجم پـاها، بـایـد روی تـمـریـنـات ایـن 
فیتنس و بدنسازی بانوان - انجمن استقلالی

38_رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانند! - فرارو
http://fararu.com/fa/news/177731/رازهایی-که-زنان-متأهل-باید-آن-را-بدانند
26 ژانویه 2014 موضوع مورد علاقه آنها هرچه باشد، از گلف گرفته تا باغبانی، بدنسازی و غیره، باید آنها را تشویق کنید که سرگرمی هایشان را دنبال کنند و شما هم زمانی را 
رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانند! - فرارو

39_بارداری و تمرینات ورزشی در این دوران: برنامه تمرینی - مجله علوم ورزشی
http://www.myfitroad.com/index.php/component/k2/item/170-بارداری.html
8 سپتامبر 2013 بانوان باردار باید در نظر داشته باشند که در 4 الی 5 ماه اول بارداری اجازه تمرین را نداشته و بعد از آن تا هفته 13 میتوانند به راحتی به تمرین بپردازند.
بارداری و تمرینات ورزشی در این دوران: برنامه تمرینی - مجله علوم ورزشی

40_پرولاکتین؛ هورمونی هم مفید و هم مضر برای زنان - مهرخانه
http://mehrkhane.com/fa/news/10732/پرولاکتین-هورمونی-هم-مفید-و-هم-مضر-برای-زنان
همچنین باید دید پرولاکتین بدن به چه میزان بالاست؛ بنابراین رِنج بالا بودن پرولاکتین مهم وی گفت: این افراد باید MRI مغز داشته باشند و به متخصص غدد یا مغز و اعصاب مراجعه کند. .. سرانه ورزشی زنان اردبیل باید به یک متر و 20 سانتی‌متر برسد.
پرولاکتین؛ هورمونی هم مفید و هم مضر برای زنان - مهرخانه

41_مجله پزشکی مادر
http://www.ir-med.com/
آیا شما فرزندی دارید که از اینترنت استفاده می کند و یا در آینده نزدیک استفاده خواهد کرد؟ باید بدانید که اینترنت وسیله ی خوبی برای بدست انواع ماسک برای پوست.
مجله پزشکی مادر

42_۵ اشتباه اصلی در تمرینات جلو بازو و روش اصلاح آنها
http://tanaasob.com/update.aspx?cat=Biceps&id=407
کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب. انوان توجه داشته باشند بدنسازان پیشرفته باید به طور معمول ۹ تا ۱۲ ست برای جلو بازوها انجام دهند . حداکثر تنها در 
۵ اشتباه اصلی در تمرینات جلو بازو و روش اصلاح آنها

43_برای بانوان چربی سوزی با چه شیوه ای | مامی کلوب
http://mamicloob.ir/?p=11369
21 فوریه 2015 برای بانوان چربی سوزی با چه شیوه ای چربی سوزی برای بانوان اگر یک زن بخواهد مثل قهرمانان بدنسازی زن بنظر برسد حتما باید از یک رزیم 
برای بانوان چربی سوزی با چه شیوه ای | مامی کلوب

44_: نقش کلسیم در بدن - دانشنامه رشد
http://daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-index.php?page=نقش کلسیم در بدن
این حقیقت نشان می‌دهد که باید بیشتر در مورد کلسیم بدانیم و منابع دیگر آن را بهتر . چون تاثیر هورمون استروژن در زنان ، تمرینهای ورزشی ، استفاده از نور آفتاب و .
: نقش کلسیم در بدن - دانشنامه رشد

45_پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان : پروتز سینه؛ خوبی ها و خطرها
http://www.salamatiran.com/NSite/FullStory/?Id=47559&type=2
21 آگوست 2011 یک جوان کاندید پروتز سینه باید کاملا سلامت باشد ولی برای یک خانم در روزها و هفته‌های اول، بیمار محدودیت حرکتی دارد و نباید حرکات ورزشی شدید 
پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان : پروتز سینه؛ خوبی ها و خطرها

46_فرم دادن و سفت و کوچک کردن سینه خانم ها بعد از زایمان بدون عمل جراحی
http://www.airebra.ir/article9.htm
مطالعات سازمان سلامت بانوان و تحقیقات اورگون ( Oregon ) نشان میدهند که در اواخر تمرینات ورزشی برای بافت سینه : یکی از بهترین راه ها برای سفت نگهداشتن سینه ها نکته ای که حتما باید به آن توجه داشته باشید این است که اینکار را برای بیش از  
فرم دادن و سفت و کوچک کردن سینه خانم ها بعد از زایمان بدون عمل جراحی

47_آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی
http://ali-hardy.blogfa.com/
آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی - خوش آمدید به کاملترین مرجع پس اگه قراره بدنسازی کنید دقت کنید نوشتم بدنساززززززززززی حداقل باید ماهی . از استروئیدها استفاده می کنند توصیه و همچنین بانوان و مردان زیر ۱۸ سال توصیه نمی شود.
آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی

48_خانم ها بخوانند ****:::::: رژیم های لاغری :::::: : بهداشت مواد - CentralClubs
http://www.centralclubs.com/topic-t6816.html
هر رژیمی را که رعایت کنید یا هر نوع ورزشی را که انجام دهید، این بدن شما است که .. مصرف دارو باید همراه با رژیم لاغری ، و انجام فعالیت ورزشی باشد تا اثر آن ماندگار شود .
خانم ها بخوانند ****:::::: رژیم های لاغری :::::: : بهداشت مواد - CentralClubs

49_ورزش پیلاتس - pilates
http://pilatesiran.ir/fa/article/p53-ورزش پیلاتس
با این روش ورزشی درد های مهره ای و کمر کاهش یافته انعطاف و تعادل در بدن پیشرفت این ورزش هم برای بانوان و هم آقایان بالای 17 سال با هر رده توانایی بدنی مفید می باشد. البته افراد با مشکلات و بیماریهای گوناگون قبل از انجام این ورزش باید با پزشک و 
ورزش پیلاتس - pilates

50_۵ اشتباه اصلی در تمرینات جلو بازو و روش اصلاح آنها
http://tanaasob.com/update.aspx?cat=Biceps&id=407
کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب. انوان توجه داشته باشند بدنسازان پیشرفته باید به طور معمول ۹ تا ۱۲ ست برای جلو بازوها انجام دهند . حداکثر تنها در 
۵ اشتباه اصلی در تمرینات جلو بازو و روش اصلاح آنها

51_برای بانوان چربی سوزی با چه شیوه ای | مامی کلوب
http://mamicloob.ir/?p=11369
21 فوریه 2015 برای بانوان چربی سوزی با چه شیوه ای چربی سوزی برای بانوان اگر یک زن بخواهد مثل قهرمانان بدنسازی زن بنظر برسد حتما باید از یک رزیم 
برای بانوان چربی سوزی با چه شیوه ای | مامی کلوب

52_: نقش کلسیم در بدن - دانشنامه رشد
http://daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-index.php?page=نقش کلسیم در بدن
این حقیقت نشان می‌دهد که باید بیشتر در مورد کلسیم بدانیم و منابع دیگر آن را بهتر . چون تاثیر هورمون استروژن در زنان ، تمرینهای ورزشی ، استفاده از نور آفتاب و .
: نقش کلسیم در بدن - دانشنامه رشد

53_پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان : پروتز سینه؛ خوبی ها و خطرها
http://www.salamatiran.com/NSite/FullStory/?Id=47559&type=2
21 آگوست 2011 یک جوان کاندید پروتز سینه باید کاملا سلامت باشد ولی برای یک خانم در روزها و هفته‌های اول، بیمار محدودیت حرکتی دارد و نباید حرکات ورزشی شدید 
پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان : پروتز سینه؛ خوبی ها و خطرها

54_فرم دادن و سفت و کوچک کردن سینه خانم ها بعد از زایمان بدون عمل جراحی
http://www.airebra.ir/article9.htm
مطالعات سازمان سلامت بانوان و تحقیقات اورگون ( Oregon ) نشان میدهند که در اواخر تمرینات ورزشی برای بافت سینه : یکی از بهترین راه ها برای سفت نگهداشتن سینه ها نکته ای که حتما باید به آن توجه داشته باشید این است که اینکار را برای بیش از  
فرم دادن و سفت و کوچک کردن سینه خانم ها بعد از زایمان بدون عمل جراحی

55_آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی
http://ali-hardy.blogfa.com/
آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی - خوش آمدید به کاملترین مرجع پس اگه قراره بدنسازی کنید دقت کنید نوشتم بدنساززززززززززی حداقل باید ماهی . از استروئیدها استفاده می کنند توصیه و همچنین بانوان و مردان زیر ۱۸ سال توصیه نمی شود.
آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی

56_خانم ها بخوانند ****:::::: رژیم های لاغری :::::: : بهداشت مواد - CentralClubs
http://www.centralclubs.com/topic-t6816.html
هر رژیمی را که رعایت کنید یا هر نوع ورزشی را که انجام دهید، این بدن شما است که .. مصرف دارو باید همراه با رژیم لاغری ، و انجام فعالیت ورزشی باشد تا اثر آن ماندگار شود .
خانم ها بخوانند ****:::::: رژیم های لاغری :::::: : بهداشت مواد - CentralClubs

57_ورزش پیلاتس - pilates
http://pilatesiran.ir/fa/article/p53-ورزش پیلاتس
با این روش ورزشی درد های مهره ای و کمر کاهش یافته انعطاف و تعادل در بدن پیشرفت این ورزش هم برای بانوان و هم آقایان بالای 17 سال با هر رده توانایی بدنی مفید می باشد. البته افراد با مشکلات و بیماریهای گوناگون قبل از انجام این ورزش باید با پزشک و 
ورزش پیلاتس - pilates