تنظیم ساعت بدن

تنظیم ساعت بدن
سلام اینجا میخوام یه تمرین عملی برای تنظیم ساعت بدن بدم که خیلی راحته . شب موقعی که دیگه خسته شدید و قصد خوابیدن دارید همونطور که در جاتون طاقباز دراز کشیدید چشمهاتون رو ببندید ساعت همون زمان رو در نظرتون بیارید با جای درست عقربه ها . بعد بصورت ذهنی 11 یازده بار این سطر رو تکرار کنید       من از ضمیر ناخوداگاهم میخواهم من را سر ساعت 6 صبح بیدار کنی  .      در حین تکرار در ذهنتون ساعت و طرز قرار گرفتن عقربه ها رو رو ساعت 6  یا هر ساعت دیگه ای که مد نظرتونه تو ذهنتون بیارید میتونید هر شب این رو تکرار کنید بعد از چند روز میتونید در دقیقه بیدار بشید موفق باشید
تنظیم ساعت بدن